jak czytac

[...] ciekawy program treningowy, który może być alternatywą dla typowych programów masowych. Pozwalam go sobie tu zamieścić. Jeśli temat się już kiedys pojawił lub jest jakiś inny powód proszę o skasowanie postu. ZACZYNAMY Jesteś kulturystą. Wszystko robisz prawidłowo. Masz dobrze opracowany plan treningowy, którego trzymasz się niemal jak [...]

[...] Wymiary: Wzrost: 185 Pas: 98 Brzuch: 109 Udo: 64 Łydka: 51 Klatka: 112 Ramię: 38 Przedramię: 33 Skąd się tu wziąłem? Raczej wróciłem. Miałem daaaaawno temu plany zrobienia jakichś mięśni, założyłem konto, czytałem, ale po miesiącu ćwiczeń jedna impreza, druga impreza i hantle sobie poleżały... Prawie 10 lat. A ja rosłem, jak tylko może rosnąć [...]

[...] walki realnej dla potrzeb wojska. Parę lat temu uczestniczyłem w seminarium, na którym zajęcia prowadził mjr Ken Robson, szkoleniowiec SAS. W czasie jednego ze spotkań jakie miał z polskimi instruktorami wojska i policji wspomniał że naucza także pilotów samolotów tornado. Do dziś pamiętam wielkie oczy naszych rodzimych “speców". Przyjęło [...]

Temat ten to swego rodzaju ściąga dla chcących układac plany samodzielnie(za co takim osobom chwała już na wstępie) ale nie mającym pomysłu jakie ćwiczenia mogą wykonywać w domu bez sprzętu. Post ten nie jest artem,więc szczegółowych opisów nie będzie, to zbiór linków do tematów w których ćwiczenia są opisane w sposób krótki i treściwy,tak by [...]

[...] Niektórzy mówią, że kulturystyka to jeden wielki narcyzm, a nie każdy potrafi obronić się przed takim zarzutem... Tu nie ma czego bronić! Uprawianie kulturystyki, tak jak realizowanie wielu innych życiowych zadań i obowiązków, wiąże się z dążeniem do ideału, bo większość z nas stara się wykonywać swoje obowiązki najlepiej jak potrafi. Z [...]

Mialem juz dawno wrzucic, ale jakos nie moglem sie zebrac, ostatni ostraszne pustki w dziale, to ktos pewnie chetnie przeczyta o znanym polskim bokserze. (Art nie mojego autorstwa- ja dodawałem tylko polskie znaki, bo w wersji, ktora znalazlem w tych miejscach byly kwadraciki, wiec nie dalo sie tego czytac Jan Szczepański Na początku kariery [...]

[...] jeść śniadanie (Bolesław śniadań nie jadał, bo rano nie miał apetytu), po czym udali się na trening, a niedługo po nim, na spotkanie z koleżanką z klubu sportowego, która, jak Bolek, odczuwała ostatnio spadek formy. Siedzieli w parku na ławce, gdy ich koleżanka, Tola, poruszyła temat wspólnej pasji. Zaczęli dyskutować o tym, jak istotne są [...]

[...] ten można jednak istotnie złagodzić, a jednym z kluczowych czynników jest sposób żywienia. Gromadzenie się pewnej ilości gazów w obrębie żołądka czy jelit to objaw jak najbardziej normalny. Problem zaczyna się wówczas, gdy napowietrzenie przewodu pokarmowego wymyka się spod kontroli i zaczyna sprawiać kłopot. Jednym z [...]

[...] pracę - nocne zmiany w jednym z hosteli ( SZAŁ EURO ), mam 187cm wzrostu i ok. 97kg wagi ;) Przez ostatni miesiąc siedziałem w domu i nic nie robiłem, moje serce kołatało - jak narazie wszystko ustało, jestem po wizycie u kardiologa i echu serca, czekam na holtera - serce mam podobno jak dzwon a to mogła być tylko chwilowa niedyspozycja :) Przez [...]

[...] preparatów , o podobnym składzie i niejednokrotnie o tej samej wadze ale oferowanych przez dwie różne firmy , tak znacznie się różnią ?. Podstawową informacją z jakiej trzeba zdawać sobie sprawę jest to , iż firmy które oferują nam tak szeroki asortyment odżywek i innych preparatów wspomagających nasz wysiłek , najczęściej nie są [...]

[...] pewny i stały zawód. Popsuć można tylko przez własny wybór. Dobra...Koniec tych gloryfikacji czas przejść do opisania kolejnych etapów rekrutacji. Jeśli chcesz zacząć pracę jako Policjant, wiedz, że czeka Cię mnóstwo chodzenia i masa papierkowej roboty do załatwienia. Sporo dni trzeba przeznaczyć na kolejne etapy postępowania rekrutacyjnego. Tak [...]

Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]

Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]

[...] znów wróciłem na siłownie ale z konkretnym planem i systemem odżywiania, przez 2 miesiące nawet udało mi się liczyć kalorie a gdy nie liczyłem to po prostu starałem się jeść jak najwięcej białka. W ten sposób w 3 miesiące doszedłem z 70kg w wycisku do 105kg w WL przy wadzę 70kg, obwód ręki zmienił się z 31/32 na 38cm, martwy ciąg 160kg przy [...]

[...] turniej w Tbilisi,pojechałbym,ale w finale miałem za przeciwnika Azera,więc walka była nie do wygrania.Mogłem jechać do Aten z dziką kartą,którą organizatorzy daliby mi jako byłemu mistzowi olimpijskiemu.Ale uznałem,że skoro się nie zakwalifikowałem na tatmi,to nie ma co jechać.Wyjazd dla wyjazdu bez szans na medal mnie nie [...]

Witam! Przedstawię krok po kroku jak ćwiczyć treningiem HST (Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej). Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest lektura istotnych postów http://www.sfd.pl/temat154847/ (by kermit) Zanim przystąpimy do ustalania planu treningów niezbędna jest lektura następujących [...]

Potrzeby organizmu intensywnie poddawanego treningowi są tak różne, jak dyscypliny sportu, w których startują sportowcy. Żywienie sportowców, czyli osób uprawiających sport „zawodowo", jest odrębnym działem dietetyki, bardzo ściśle związanym z fizjologią wysiłku. Wspomaganie dietą „sportowców", czyli osób uprawiających sport niekiedy bardzo [...]

moja mini relacja z wyciecia gino sam przed zabiegiem chcialem cos sensownego znalesc i zboaczyc jak to wyglada ale bylo ciezko, wiec napisalem. moze komus sie przyda pisana na szybko i w rozne dni wiec moze byc troche ciezko czytac, nie chcialo mi sie pozniej tego czytac i redagowac%) fotki przed zabiegiem: jesien 2012(na offie%): [...]

[...] obecnym tu forumowiczom jego sylwetkę. Informacje zaczerpnąłem z: http://www.judoinfo.pl/zieniawa_ryszard RYSZARD ZIENIAWA - JUBILEUSZ Przypomina Feliksa Stamma, bo podobnie jak znakomity trener bokserski wyszkolił wielu świetnych zawodników. Był jak trener siatkarzy Hubert Wagner - bezkompromisowy i skuteczny jednocześnie. Jest tym dla polskiego [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat32263/ - sprężynka http://www.sfd.pl/temat20553/ - gimnastyka akrobatyczna http://www.sfd.pl/temat103083/ - fiflak http://www.sfd.pl/temat185049/ - jak zrobić kołowrót http://www.sfd.pl/temat187147/ - rozciaganie BIEGANIE http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy [...]